Kegelove vježbe, prema istraživanju, ne samo da poboljšavaju erekciju, već vam omogućuju i povećavanje veličine penisa.
Sama tehnika neće potrajati puno vremena, ali neće zahtijevati financijske troškove, pa predstavnici jačeg spola bez sumnje prakticiraju ovu tehniku. Međutim, neki muškarci još uvijek odbijaju izvođenje vježbi, jer se uskoro događa opipljivi rezultat. Iako se prvi zaključci o učinkovitosti mogu izvući nakon tri tjedna, često je za veći uspjeh potrebno nekoliko mjeseci, pa čak i šest mjeseci.
Ako ne isključite ovo dugo putovanje, svi čekaju rješenje problema s preuranjenom ejakulacijom, slabom erekcijom i nezadovoljavajućim dimenzijama penisa.
Koje su prednosti Kegelovih vježbi za muškarce
Ako se malo zaronite u povijest, trebali biste znati da je u početku sustav vježbi za žene sredinom prošlog stoljeća razvijen od strane ginekologa Arnolda Kegela. Prije svega, preporučeno im je da se bore protiv funkcionalnosti genitourinarnog sustava. Međutim, ispostavilo se da je skup vježbi prikladan i za predstavnike jake polovice čovječanstva. Kegelova tehnika, usmjerena na povećanje mišića zdjeličnog dna, postigla je značajan uspjeh među onima koji su naišli na spornu erekciju. U isto vrijeme, paralelno, primijećen je rast parametara penisa muškaraca, budući da je periodični trening pozitivno utjecao na procese cirkulacije krvi i protok krvi u penis.
Moderne studije dokazale su da su u slučaju erektilne disfunkcije Kegelove vježbe pomogle trojici od četiri muškarca. Drugo važno otkriće bila je činjenica da ova metodologija ginekologa smanjuje rizik od razvoja raka prostate. Češće se među onkološkim bolestima snažni pod nalazi samo s rakom pluća, pa je vrijedno obratiti pažnju na tu činjenicu. Ali nikome nije tajna da se s godinama pojačavaju problemi povezani s funkcionalnošću reprezentativne žlijezde, što utječe na kvalitetu seksualne aktivnosti. Stoga je, barem u preventivne svrhe, važno održavati zdravlje mišića zdjeličnog dna.
Druga pozitivna točka korištenja Kegelovih vježbi je da pomažu ljudima koji su suočeni s problemom inkontinencije mokraće. Prema recenzijama muškaraca koji su prolazili treninge već nekoliko mjeseci, počeli su dobivati manje kapi penisa u urinu nakon nedavno završenog postupka mokrenja. Ne zaboravite da je skup vježbi usmjeren ne samo na uklanjanje određenog problema, već i na njihovu prevenciju. Stoga je bolje da ga još jednom igrate sigurno, jačajući svoje seksualno zdravlje nego rješavati jedan problem koji se pojavio.
Kako izvoditi Kegelove vježbe za povećanje člana
Prije nego što nastavite s vježbama, trebali biste osjetiti potrebne mišiće zdjelice. Da biste to učinili, preporučuje se započeti mokrenje i odgoditi tok u tom procesu. Zaustavljanje se može napraviti zahvaljujući potrebnim mišićima. Da bi ih osjetili što je više moguće, na području međunožja (između anusa i skrotuma) primjenjuju se prsti (indeks i medij). Takva manipulacija omogućit će vam da osjetite rad zdjeličnih mišića, koji će, tijekom izvođenja Kegelovih vježbi, morati biti nategnuti i opustiti. Prilikom komprimiranja ovog mišića stidne i sukoba, javlja se lagani pomak testisa i penisa. Ova se slika može jasno vidjeti ispred ogledala, zamišljajući da postoji namjerno prekid postupka mokrenja.
Kad nema nikakve sumnje u mišić od pubičnog i sukoba, možete sigurno započeti s praksom. Treba razumjeti da uspjeh ove tehnike izravno ovisi o korištenju upravo onih mišića zdjelice koji sudjeluju u procesu zaustavljanja mokrenja.
Vježba broj 1 Sastoji se u zaustavljanju mokrenja nekoliko sekundi. Zaustavljanje protoka urina omogućava ne samo jačanje mišića dna zdjelice, već i redovito podsjeća na njihovo mjesto, što pozitivno utječe na unutarnju osjetljivost. Za jedno mokrenje preporučuje se napraviti najmanje tri prekida. Ova vježba nije u stanju uzrokovati preopterećenje, pa se preporučuje to svakodnevno. Ali pribjegavati ovoj manipulaciji još uvijek ne bi trebalo biti na svakom putovanju u toalet, što će smanjiti rizik od oštećene funkcionalnosti u radu mjehura.
Vježba broj 2 Sastoji se u smanjenju mišića zdjeličnog poda. Prvo, na nekoliko sekundi trebaju ih napeti, nakon čega je potrebno opustiti se. Tijekom dana, dovoljno je napraviti samo tri pristupa (jedan ujutro, za ručak i navečer), 15-20 vježbi br. Važno je osigurati da su stražnjica, kukovi i želudac opušteni tijekom treninga. Inače, može se pojaviti upotreba drugih mišića, što smanjuje učinkovitost Kegelove metodologije. U početku se vježba br. 2 može izvesti sjedeći ili ležati, držeći prste na međunožju, što će pomoći da osjetite funkcioniranje mišića zdjelice. Ako ćete se morati usredotočiti na trening, tada možete umoriti tisak i noge tako da vam omogući da se prilagodite potrebnim valovima.
Vježba broj 3 Prije svega, bit će korisno za muškarce koji imaju jake zdjelične mišiće. Za uspješno i učinkovito izvršavanje, oni se pribjegavaju nakon mjesec dana primjene vježbi br. 1 i br. 2. To je sljedeće. U roku od 5 sekundi potrebno je smanjiti mišiće zdjeličnog dna, a zatim ih odgoditi u istom stanju, nakon čega se glatko opuštamo još 5 sekundi. Kao rezultat toga, jedna takva vježba traje 15 sekundi. Postupno povećavajte broj ponavljanja.
Vježba broj 4 Cilj je obučiti izdržljivost onih muškaraca koji su angažirani u više od mjesec dana. Snažno opterećujemo mišiće dna zdjelice od 30 do 60 sekundi. Zatim se opustite i napravite kratku pauzu. Preporučuje se ponoviti ovu vježbu ne više od tri puta.
Vježba broj 5 usmjeren na povećanje erekcije. Potrebno je smanjiti mišiće dna zdjelice 30 puta s uspravnim članom. Tijekom izvršenja Kegelsa dolazi do penisa. U tom procesu možete komplicirati vježbu, povećavajući trajanje mišićne kontrakcije. Za više obučenog, preporučuje se korištenje malog ručnika koji je obješen na uspravnom članu. U procesu kontrakcije mišića dna zdjelice, morate pokušati podići penis.
Važno je ne zaboraviti da se mišići zdjelice trebaju odmoriti, pa se trening provodi 3-4 puta tjedno. Na dan, za obuku, ukupno će trebati više od 15-20 minuta, a prvi će se rezultati osjećati nakon 3-6 tjedana. Budući da učinak nije munja -tioc, mnogi muškarci odbijaju koristiti Kegel tehniku. Međutim, za postizanje rezultata potrebne su vrijeme i izvanredna snaga volje.
Prednosti i nedostaci Kegelove tehnike
Pros:
- Zbog poboljšanja cirkulacije krvi dolazi do povećanja parametara penisa;
- Obuka dna dna zdjelice omogućuje vam kontrolu trajanja ejakulacije;
- Erekcija postaje više kamena, njegov se kut povećava;
- Ova tehnika je prevencija erektilne disfunkcije;
- rizici razvoja bolesti reprezentativne žlijezde su smanjeni;
- Moguće je riješiti se curenja nakon odlaska na toalet.
Protiv:
- Metodologija je kontraindicirana u upalnim procesima u zdjeličnom području, prisutnost problema s krvnim žilama;
- Prekomjerna vježba br. 1 može naštetiti funkcionalnosti mokraćnog mjehura, provocirati stagnaciju urina;
- Povećanje parametara penisa događa se samo poboljšanjem cirkulacije krvi, pa se dobiva neznatno produljenje i zadebljanje.